🌙 Calmer le mental, retrouver le sommeil

 

Atelier collectif de sophrologie à Roquevaire

 

Le sommeil est essentiel à notre équilibre physique, émotionnel et mental. Pourtant, de nombreux adultes rencontrent des difficultés à s’endormir, se réveillent la nuit ou ressentent un mental trop actif au moment du coucher.

 

Cet atelier collectif de sophrologie, proposé à Roquevaire, a été conçu pour accompagner les personnes qui souhaitent apaiser leurs pensées, relâcher les tensions de la journée et retrouver un sommeil plus profond et récupérateur.

 

Un accompagnement progressif et structuré

 

Ce programme se déroule sur 6 séances de sophrologie de 1h30, en petit groupe, dans un cadre sécurisant et bienveillant.
Au fil des séances, vous apprendrez à :

• calmer le mental et diminuer le stress accumulé,
• installer un état de détente propice à l’endormissement,
• développer des ressources internes favorisant un sommeil de qualité,
• retrouver vitalité, dynamisme et équilibre au quotidien.

 

La sophrologie propose des outils doux, accessibles à tous, que vous pourrez facilement réutiliser chez vous, notamment en fin de journée ou avant le coucher.

 

Informations pratiques

 

📍 Lieu : Centre Clément David – Salle Théâtre (1er étage), Roquevaire
🕕 Jours et horaires : mardi de 18h à 19h30 du 6 janvier au 10 février 2026
⏳ Durée : 6 séances
💶 Tarif : 90 € pour l’ensemble du programme

📩 Inscriptions : via le Portail Famille de la Mairie de Roquevaire : https://ville-de-roquevaire.portail-familles.app/ ou auprès des services municipaux à l'aide du formulaire d'inscription.

 

👉 Un accompagnement en sophrologie pour retrouver des nuits plus sereines et un mieux-être durable.

ATELIER SOPHrO TEA TIME

VENDREdi 16 JANVIER - 16h00 / 17h30

 

Et si vous preniez le temps d’une pause délicate et ressourçante.

 

Le Sophro Tea Time, c’est 1h30 pour déposer le stress, savourer un moment authentique autour d’une tasse de thé, et découvrir la sophrologie comme un chemin vers le calme intérieur.

 

Au fil de ce temps partagé, vous profiterez :

🌿 d’un accueil autour d’une tasse de thé et d’un moment d’échange,

🌿 d’une séance de sophrologie en groupe pour relâcher le stress et retrouver le calme,

🌿 d’un partage final pour repartir apaisée et ressourcée.

 

 

Un rendez-vous pensé pour ralentir, respirer et se reconnecter à soi, dans une atmosphère douce et bienveillante.

 

 

VENDREDI 16 JANVIER

de 16h00 à 17h30

 

 

Lieu : Cabinet de Sophrologie de la Chênaie - 378 chemin de la Roumiguière - 13360 Roquevaire

 

Tarif : 18€/personnes

 

Durée : 1h30

ATELIER SOPHrO VINO A AUBAGNE:

une expérience sensorielle unique

VENDREDI 30 JANVIER 2026 - 19h00 / 21h30

 

Le vendredi 30 janvier de 19h à 21h30, j’anime un atelier exceptionnel chez Cavavin Aubagne, à seulement quelques minutes de Roquevaire, Gémenos et La Destrousse :

Sophro Vino - une immersion où sophrologie

et dégustation de vin se rencontrent.

 

Cet évènement inédit vous propose de redécouvrir le vin à travers vos sens, guidé(e) par une séance de sophrologie spécialement conçue pour amplifier vos perceptions.

Un véritable voyage intérieur pour vivre la dégustation autrement, plus intensément, avec présence et conscience.

 

Sans en dévoiler trop — car la surprise fait partie de l’expérience — attendez-vous à :

 

• un moment de détente profonde,

• une dégustation revisitée grâce à la sophrologie,

• des ressentis nouveaux, souvent surprenants,

• un temps d’échanges chaleureux et convivial.

 

Cet atelier, organisé à Aubagne, est idéal pour celles et ceux qui souhaitent vivre une expérience sensorielle immersive, alliant bien-être, découverte et plaisir.

Les places étant limitées, la réservation est indispensable par téléphone au 06 59 90 45 83.

 

📍 Lieu : Cavavin Aubagne, 50 av Roger Salengro - cheminée Isnard - Aubagne . 

🕒 Date : Vendredi 30 janvier – 19h à 21h30

 

Une soirée insolite, immersive… et à vivre au moins une fois.

🌿 Atelier « Anti-Stress » – Le 17 décembre à Roquevaire, proche aubagne et marseille

 

De 15h30 à 17h30 – 4 participants maximum – 25 €

 

Vous traversez une période de tension, de surcharge mentale ou de fatigue émotionnelle ? Cet atelier a été conçu pour vous offrir une pause véritablement régénérante, dans un cadre sécurisant et bienveillant.

 

✨ Un atelier pour comprendre, apaiser et repartir plus légère

 

Pendant deux heures, je vous accompagne à travers un temps de découverte et une séance de sophrologie spécialement dédiée à la gestion du stress.

 

Au programme :

 

🕊 1ère heure – Comprendre le stress et ses impacts
Un moment d’échange et de mise en confiance pour :

 

• faire connaissance,

• poser vos besoins,

• mieux comprendre les mécanismes du stress et ses effets sur la santé,

• identifier ce qui vous pèse aujourd’hui.

 

Ce temps d’ouverture vous permet déjà de relâcher la pression et de prendre du recul.

 

🌸 2ème heure – Vivre une séance de sophrologie dédiée au lâcher-prise
Vous vivrez ensuite une pratique complète :

 

• explications simples et claires de la séance,

• exercices guidés pour apaiser le mental et détendre le corps,

• un temps d’échange sur vos ressentis (vos « vivances »),

• 1 à 2 conseils personnalisés pour continuer à vous apaiser au quotidien.

 

L’objectif : vous permettre de retrouver du calme, de la clarté, et la sensation de respirer à nouveau.

🎟 Tarif & Réservation

 

Tarif : 25 €

Atelier limité à 4 personnes pour un accompagnement de qualité.

 

📞 Réservation par téléphone : 06 59 90 45 83
ou
📅 Inscription en ligne via Resalib

 

Si vous avez des questions avant de réserver, je vous propose un appel gratuit de 10 minutes pour vérifier ensemble que l’atelier correspond à vos besoins.

Salon HISTOIRE ZEN

bien-etre, developpement personnel & médecines douces - aubagne

15 - 16 novembre

 

 

Je serai heureuse de vous retrouver au Salon Histoire Zen

 

les samedi 15 et dimanche 16 novembre,

de 10h à 19h

au Centre des Congrès Agora, zone des Paluds à Aubagne

 

Ce salon est un bel espace de rencontres, de découvertes et de partages autour du mieux-être. Ce sera pour moi l’occasion de vous faire découvrir la sophrologie, ma manière de l’aborder, et les ateliers que je propose tout au long de l’année.

 

👉 Le samedi à 11h,

je vous invite à participer à

une séance collective de découverte de la sophrologie.

Un moment pour comprendre comment cette pratique peut vous aider à apaiser le stress du quotidien, à retrouver votre calme intérieur, et à vous reconnecter à vous-même.

Après une courte présentation, vous vivrez une expérience guidée de détente profonde, accessible à tous, pour repartir plus léger·ère et recentré·e.

ATELIER SOPHrO TEA TIME

vendredi 17 octobre - 16h

 

Et si vous preniez le temps d’une pause délicate et ressourçante.

 

Le Sophro Tea Time, c’est 1h30 pour déposer le stress, savourer un moment authentique autour d’une tasse de thé, et découvrir la sophrologie comme un chemin vers le calme intérieur.

 

Au fil de ce temps partagé, vous profiterez :

🌿 d’un accueil autour d’une tasse de thé et d’un moment d’échange,

🌿 d’une séance de sophrologie en groupe pour relâcher le stress et retrouver le calme,

🌿 d’un partage final pour repartir apaisée et ressourcée.

 

 

Un rendez-vous pensé pour ralentir, respirer et se reconnecter à soi, dans une atmosphère douce et bienveillante.

 

 

VENDREDI 17 OCTOBRE

à 16h

 

 

Lieu : Cabinet de Sophrologie de la Chênaie - 378 chemin de la Roumiguière - 13360 Roquevaire

 

Tarif : 18€/personnes

 

Durée : 1h30

Salon bien-etre & voyance - roquevaire

24 - 25 - 26 octobre

 

 

Je serai heureuse de vous retrouver au salon du bien-être de Roquevaire du 24 au 26 octobre 2025

L’occasion de venir me rencontrer, d’échanger autour de la sophrologie et de vivre une mini séance découverte.

 

🗓

Conférence – Samedi 25 octobre à 15h

« Le stress : ami ou ennemi ? Comment la sophrologie transforme notre rapport à la pression du quotidien »

 

Un moment pour comprendre, respirer… et repartir un peu plus léger.

 

Le stress fait partie de nos vies. Parfois moteur, souvent épuisant, il peut devenir un véritable frein à notre équilibre personnel et professionnel.

Et si, plutôt que de le combattre, nous apprenions à l’apprivoiser ?

À travers cette conférence vivante et interactive, je vous invite à découvrir comment la sophrologie permet de transformer notre rapport au stress.

Entre explications concrètes, moments d’échanges et petites mises en pratique, chacun repart avec des outils simples pour retrouver calme, énergie et clarté d’esprit au quotidien.

 

Une heure pour comprendre, expérimenter et poser un nouveau regard sur le stress : non plus comme un ennemi, mais comme un allié à apprivoiser.

 

Salle Raymond Raynaud - Roquevaire - ENTREE GRATUITE

ATELIER THEMATIQUE:

 

 

🌸 3 clés anti-stress pour une rentrée sereine

 

Respirez, c'est la rentrée!

 

La rentrée est souvent une période chargée, marquée par la reprise du travail, l’organisation familiale et un rythme soutenu. À Roquevaire, je vous propose un atelier de sophrologie dédié à la gestion du stress, spécialement conçu pour vous aider à retrouver calme et énergie.

 

Au programme : un temps de pause pour relâcher la pression, une exploration de la respiration comme outil essentiel de régulation émotionnelle, et des pratiques simples de sophrologie pour favoriser le ressourcement au quotidien. Vous découvrirez comment mieux comprendre vos réactions face au stress et comment installer plus de sérénité dans votre vie.

 

👉 Cet atelier est une opportunité de repartir avec des techniques concrètes de respiration et de sophrologie, faciles à réutiliser dans votre quotidien, afin d’aborder la rentrée avec confiance et sérénité.

 

📍 Atelier à Roquevaire, proche Aubagne et Marseille accessible à toutes celles et ceux qui souhaitent transformer leur stress en énergie positive et préserver leur équilibre intérieur.

 

Dates :

Samedi 30 août de 10h à 12h

Vendredi 5 septembre de 18h à 20h

Mercredi 10 septembre de 16h à 18h

 

Tarif: 25€ par pesonne

 

PROMOTION DE RENTREE

 

Offre spéciale rentrée :

 

 

- 50% sur une séance découverte !

 

 

L’occasion de découvrir la sophrologie lors d’une séance individuelle à petit prix.