Ateliers & Séances de sophrologie en groupe à Roquevaire

Les ateliers collectifs sont une belle manière de découvrir la sophrologie, de progresser en douceur et de bénéficier de l’énergie d’un groupe bienveillant. Chaque atelier est conçu pour vous offrir une pause ressourçante, vous aider à mieux comprendre votre fonctionnement et vous donner des outils concrets à utiliser au quotidien.

 

Que vous souhaitiez mieux gérer votre stress, retrouver un sommeil réparateur ou renforcer votre confiance, vous trouverez ici un espace d’échange, de progression et de détente.

Des ateliers thématiques pour avancer ensemble

 

Ateliers « Gestion du stress & des émotions »

 

Idéal pour les personnes qui souhaitent apaiser la surcharge mentale, réduire les tensions physiques et émotionnelles et retrouver un quotidien plus serein.
Au programme : respiration, relaxation dynamique, visualisation positive, libération des tensions et techniques simples à reproduire à la maison.

 

Objectifs :

• Diminuer le stress
• Mieux accueillir et réguler les émotions
• Apaiser le mental
• Retrouver un fonctionnement plus équilibré

 

Ateliers « Sommeil & récupération »

 

Ces ateliers vous accompagnent pour comprendre les mécanismes du sommeil, identifier ce qui perturbe vos nuits et construire une routine plus sereine.
Vous repartirez avec des outils concrets pour lâcher prise, préparer l’endormissement et améliorer la qualité de vos nuits.

 

Objectifs :

 

• Améliorer l’endormissement
• Réduire les réveils nocturnes
• Installer une routine apaisante
• Retrouver des nuits plus récupératrices

 

Ateliers « Confiance en soi & affirmation »

 

Un atelier pensé pour celles et ceux qui souhaitent renforcer leur estime personnelle, apaiser le regard qu’ils portent sur eux-mêmes et oser prendre leur place.
À travers des exercices corporels, respiratoires et de visualisation, vous apprendrez à activer vos ressources personnelles et à développer un discours intérieur plus soutenant.

Objectifs :

• Renforcer la confiance
• Développer l’estime de soi
• Oser s’affirmer
• Cultiver une posture plus sereine et stable

Un cadre bienveillant pour se ressourcer

 

Les ateliers se déroulent en petits groupes afin de préserver la qualité de l’accompagnement et de garantir un environnement doux, respectueux et sécurisant.
C’est un moment pour vous, une parenthèse ressourçante dans un lieu chaleureux, au cœur de la nature, pour apprendre à ralentir, souffler et vous reconnecter à l’essentiel.

POUR QUI ?

 

Ces ateliers s’adressent aux adultes souhaitant :

✔ améliorer leur bien-être au quotidien
✔ découvrir la sophrologie avant un accompagnement individuel
✔ progresser dans une dynamique collective
✔ s’accorder un temps pour soi

Comment participer ?

 

Les ateliers sont proposés tout au long de l’année, sur différents thèmes, en petit groupe.
Les dates et inscriptions sont disponibles dans la rubrique Actualités.
Vous pouvez également me contacter directement pour connaître les prochaines sessions ou organiser un atelier sur mesure.